[...] 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na to, jaką masz wytrzymałość. Ja bym przeplatał cykle na siłę maksymalną z cyklami na wytrzymałość siłową, cztyli przykładowo Stronglifts a po nich 20 rep squat routine, Texas [...]
cale popoludnie wlasnie czytam :P tylko chyba musze sobie ta wage kupic bo jak mi ktos pisze 100 g banana to az mi sie sama mordka krzywi :/
To wszystko w porzadku, ilosci OK, z tym ze ja polecam nie czekac 15 min, tylko brac od razu jak skonczysz trening. A tak a propos to 1 kapsulka ma 2g BCAA, zreszta, czego sama na poczatku nie zauwazylam, w nazwie jest 2000, co wlasnie oznacza wage produktu. Pozdrowienia Xena
jezeli mowa o koszulkach tych za 13zl rozmiarowka jest jak zwyklych t-shirtów, tzn. nie sa one jak np. te po 36zł (z serii hardcore style) wieksze niz standardowe ubrania jezeli chcesz jeszcze dokladnie znac jej wymiary, to napisz jaki rozmiar Ciebie interesuje, ewentualnie konkretnie jakie (czego) wymiary lub podaj swoj wzrost/wage a postaramy [...]
no wlasnie chodzi o to ze juz masowalem brzuch i wlasnie mam dosyc silny(czyt. spory) szesciopak ale wlasnie jest ukryty pod warstwa tluszczu i jakby nie patrzec to jest on widoczny ale jeszcze to nie to co chcialbym osiagnac -.-. Ew. zrobie tak jak doradziles - bede masowal a kwiecien/maj zaczne obcinac wage. dzieki za odp. Zmieniony przez - [...]
[...] kubka (linia przerywana) 3)Markerem na wysokości lini przerywanej - czyli miejsce gdzie białko sięga najwyżej rysujemy kreskę (gruba kreska) 4) w domu za każdym razem jak do kreski (gruba kreska na rysunku) nasypiemy białka to będzie ono ważyło 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
ale mam diete i to pozadna Skoro ja masz to przedstaw ja tu na forum podaj swoja wage i typ budowy a sam napisze ci jak go dawkowac
cześć, masz podobną wagę jak ja. Największy błąd jaki możesz zrobić to zacząć redukcje od tak niskiego poziomu kalorii będziesz ucinał po 100 i za 2 miesiące będziesz na głodówce. Zrezygnowałbym z makaronu w to miejsce lepiej ryż biały tudzież kasza gryczana.
git ;-) chociaz białka by mogło byc mniej jak naTwoja wagę ;-)
[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - [...]
Jak dla mnie wynik ok. Nie przejmowal bym sie. Jesli chcesz to zbadaj jeszcze raz dla pewnosci. Uwazam ze zbyt duzo zmiennych wplywa na to by ocenic jednoznacznie ze wynik powinien byc 3x wyzszy przy takiej dawce. Dlaczego nie 2 albo 4? Otoz na wynik badan wplywa nam posrednio waga ciala. Osoba 70kg bedzie miala wyzszy wynik niz osoba 110kg przy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]
Co znaczy, że piętnastolatek nie może nabrać masy? Ja w jego wieku ważyłem 40 kg przy 160 cm wzrostu, a wzrost i wagę jak on miałem w wieku 19 lat. W zasadzie to dla tak młodej osoby dieta jest ok - twój brat na pewno na niej przytyje. Ale możemy ją jeszcze poprawić. Napisz tylko, który posiłek jest potreningowy - to ważne. Odezwę się dziś lub [...]
[...] filety, szczególnie importowane (np. panga) niosą duże prawdopodobieństwo, że są nastrzykiwane - czyli nasączane specjalnymi solankami, co zwiększa ich wagę. Dokładnie tak jak się to robi z każdym mięsem, ale solanki do mięs mają znacznie mniej symaptyczny skład (tzw. mendelejew :) ) Łosoś nie musi być importowany, żeby był nastrzyknięty. Ten [...]
Masz wagę kuchenną? To zasadnicze pytanie, bo produkty trzeba zważyć, jak Marcin wspomniał przed obróbką termiczną i ilość produktu wprowadzić do dziennika.
Ja mam puste po dużym Shock'u. Jak byś nawet chciał znać wagę to i tak nie chce mi się ważyć. A jak ktoś już się znajdzie chętny do ważenia to sprecyzuj czy ma ważyć razem z miarką czy bez.
Jeżeli tak to chyba bardziej bym się skłaniał ku temu 15-10-5, zarówno siła jak i masa przy dobrym odżywianiu. Ciekawe - bo w miarę dowolne progresje także w tym wypadku to jest mój typ A co to wyższości fbw nad splitem czy na odwrót to wiesz to kwestia sporna, było sporo dyskusji na ten temat i raczej nie sadzę aby coś było lepsze. Sprawa [...]
to nie wina gainerow tylko diety . poza tym jak jestes taki typowy ekto i jesz na pale to juz duzo lepiej zebys jadl te gainery niz bialko . najlepiej policz co jesz i obserwuj wage . dodawaj kcal jesli nie idzie . na poczatek to cala filozofia
tez bedzie dobrze, gh ponizej 5jm to taki regeneracyjny kosmetyk, zeby urosnac na tym to trzeba przywalic Chodzi mi O to by masy nie nabrać utrzymać wagę pomiędzy 83-85 z jak najniższym bf. Czyli 3-4 to by było Ok,
jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
